когда была маленькая видела несколько раз дома тень в форме человека. мама говорила, что это был домовой, а больше никто мне не верил. вызывали батюшку домой, он спотыкался на каждом пороге. но после этого ритуала больше ту тень не видела

не особо верующая, не знаю поможет ли вам, но попробуйте освятить, кто знает…

chemical-fairy: У меня в ход уже пошли благовония, свечи, лук и пряники для домового. Не поможет, буду к бабке ехать))))

sugar: У меня всегда были проблемы со сном, но эту тень я начала видеть через несколько месяцев после переезда в квартиру прабабушки.

Но надеюсь это нервное что-то опять 😅

ночь творит ужасы с мозгом.
седативное на ночь?

кстати, мне оч нравится сонный коктейль этого дядьки hubermanlab.com/toolkit-for-sleep

Apigenin не пил, но Magnesium Threonate и Theanine окок, сон крепче и нет "удушения" на сердце как от той же валерьянки

тут больше информации в подкастах, под них же кстати и засыпать ок

www.youtube.com/c/AndrewHubermanLab

и кофе последнее максимум 2-3 часа дня, кофе конешно жизнь, но оно нихуёво долго выходит с системы

кофе не влияет на засыпание, насколько я знаю.

www.youtube.com/watch?v=gbQFSMayJxk&t=3381s

тут доктор сон рассказывает, шо кофий блокирует adenosine рецепторы, которы в течении дня должен копить усталость и вечером проще впадать в сон, если кофя слишком дохрена, то заснуть сложнее, и сон не крепкий тк кофе продолжает их блокировать

я обожаю кофе, пил до 4-7 чашек крепкого в день, спать спал но никогда не высыпался и если ночью проснулся то всё, хрен заснёшь, плюс работа в телефоне

неделю две без кофя пожить для контраста, осознание разницы приходит быстро